Rekreačné otužovanie

Otužovanie studenou vodou dáva telu silné zdravie a vitalitu. Neuveriteľne energizuje organizmus a zvyšuje fyzickú aj duchovnú energiu. Telo získava odolnosť voči chorobám a energetických vplyvom. Ak Ste otužovaní už počuli alebo o ňom rozmýšľate, rozhodne stojí za to ho skúsiť.

Moja cesta k otužovaniu bola pomerne jednoduchá. Totitž, starý otec je jeho dlhoročným fanúšikom a už ako malé 7 ročné dieťa ma naučil nebáť sa studenej vody. Polovicu letných prázdnin som trávil vždy u starých rodičov a tak každý večer po kúpeli som sa sprchovával studenou vodou. Nemal som síce ešte vôľu pokračovať potom doma, no neskôr keď som vyrástol, tak som sa rozhodol, že v ňom budem pokračovať.

Foto – Paul Souders/Corbis

Ako teda začať?

• začíname otužovaním doma v sprche
• zo začiatku sa sprchujem vlažnou vodou a deň po dni prejdeme až na úplne studenú vodu
• ideálne ja sprchovať sa každý deň ráno, prináša to najlepšie výsledky
• keď úž zvládame sprchovanie úplne studenou vodou, môžeme čas predlžovať až po 5 minút (optimum)
• po sprchovaní si dáme teplý čaj
• po pol roku takéhoto otužovania, sme pripravený otužovať sa aj v prírode na jazerách, či pokojne tečúcich riekach. Tu je veľmi dôležité vedieť odhadnúť svoje sily a otužovať sa radšej v skupinách. Na Slovensku je športovým otužovaním známe občianske združenie – Ľadové medvede

Hlavné prínosy otužovania:

• zlepšenie imunity a celkového fyzického zdravia
• zlepšenie duševného zdravia
• odolnosť voči náhlym zmenám počasia
• výborná nálada a pohoda
• zlepšenie myslenia a sústredenia
• liečba nervových či psychických porúch
• oveľa lepšie prekrvenie organizmu a celková termoregulácia tela

Upozornenie: otužilcom sa človek nestane za mesiac. Chce to odhodlanie, trpezlivosť a pravidelnosť. Preto buďte opatrený a pri začatí otužovania konzultujte svoj zdravotný stav s lekárom. Základom je zvyknúť si na denné otužovanie v studenej sprche doma.